差生文具多啊的新书第409章 走卒

好不容易吃完了这顿火锅。

两人临走前老板过来千恩万谢不但给打了折还亲自送到门口又送了夏沫一张火锅店的VIP卡以后只要是在这家连锁的火锅店里的任意一家店铺用餐凭卡就可以享受八折的优惠。

夏沫被佘曼曼带到了离火锅店不远的一家名叫“龙霸”的健身会馆。

佘曼曼的身材之所以保持得这么好跟她在饮食、健身方面的自律是分不开的。

中午刚吃了几块肉下午她就要通过训练把吃进去的热量全部消耗掉。

这家会馆环境舒适各种健身设施齐全还请来了不少经过专业认证的俊男靓女作为健身教练着实吸引了不少的年轻人。

不管他们过来是不是为了健身吧反正整个会馆的人气绝对是杠杠的。

佘曼曼先是到跑步机上试了一下因为跑步会摩擦某个痛处让她感到非常不适所以很快就下来了接着挑挑拣拣地换了几套设备最后选择了瑜伽室旁边的划船机准备上去好好练习一下。

划船机是模拟划船运动的主要锻炼上半身和核心肌群同时提高人体的心肺功能这项运动很适合今天的佘曼曼。

瑜伽室附近的健身人员一直是最多最集中的因为可以一边健身一边看各种风格的美女做各种高难度的瑜伽动作简直就是赏心悦目难怪大家趋之若鹜。

看到夏沫坐在坐姿推胸机上懒洋洋地推着机器同时光明正大地看着一大群美女在面前练瑜伽佘曼曼老大不乐意了招呼懒驴拉磨的夏沫来到她身边两人一起健身。

夏沫指了指她身边的杠铃：“要不你先来几个杠铃划船动作给我打个样呗。

” 佘曼曼起身过来抓起杠铃轻轻松松地做了十来下杠铃划船然后抬头用挑衅的目光看着夏沫。

夏沫摇了摇头没有说话。

“欸我说你摇头是几个意思？看不上我是吧？那你来啊。

”佘曼曼曾经在京城请过专业的健身私教动作非常标准所以看见夏沫摇头她顿时就炸毛了。

即便身边还有着一大群衣着清凉的瑜伽美女佘曼曼火辣的身材在其中也是最顶的。

她这一发火身边自然也凑上来不少看热闹的年轻人给她帮腔：“是啊你行你上呗癞蛤蟆插鸡毛掸子——你装什么大尾巴狼？” 夏沫看了看四周压低声音道：“这不太好吧要不我们回家练去？” 佘曼曼坚定地道：“就在这现在立刻马上……” 夏沫磨磨蹭蹭地走过去示意佘曼曼让开然后弯腰用宽握的方式双手抓紧杠铃向后旋转肘部做了一个肩外旋抓起杠铃直起了身子。

佘曼曼一见夏沫做出了这个肩外旋动作顿时就不吱声了。

都是行家一出手就知道是不是假把式。

这个肩外旋的细节很多人都会忽略但其实这个动作很关键它能让锻炼者收紧自己的背阔肌。

接下来夏沫挺胸屈髋臀部向后顶在感受到臀部和大腿后侧的腘绳肌的拉伸后他获得了一个稳定的发力姿势然后充分放松肩部让肩胛骨尽量往前伸展然后驱动肘部发力同时配合收紧肩胛骨拉起杠铃一直到自己的下腹部顺利地完成了一个高质量的杠铃划船动作。

夏沫并没有像一般初学者那样利用惯性或借用其他部位的力量来完成整个动作。

在动作的过程中他一直维持着有节奏的呼吸：在拉起杠铃时呼气在下放杠铃时吸气。

同时他的背部始终保持稳定没有过度地拱起或弯曲。

肘部也是始终紧贴身体以确保背阔肌得到有效的刺激。

没看到夏沫出糗佘曼曼显然有点失望气哼哼地道：“切也就这样吧没看到你有多牛。

” 夏沫决定整活了。

他偷偷地调整了自己的容貌让自己的容貌改变更大保证熟人也认不出来但在这两天跟他朝夕相处的佘曼曼眼里整个变化又不会显得太大。

随后夏沫掏出手机播放了自己前段时间抽空录制的歌曲——《走卒》。

我乃人间一凡夫 邀月饮尽一杯无 唱不尽这世间离别苦 奈何红颜天命妒 尘世湮没英雄骨 凌空处 笑看伊为君舞 我此生 如走卒 亦未曾 止过步 论成败英雄莫问出处 向人间 借朝暮 尘满面心如故 是非功过留待后人书 我此生 如走卒 亦未曾 止过步 论成败英雄莫问出处 向人间 借朝暮 尘满面心如故 是非功过留待后人书 看他诗词临风处 且引春风入屠苏 翩翩霓裳羽衣随风舞 她似九天一仙姝 眉点朱砂阑珊处 可叹良人最难成眷属 我此生 如走卒 亦未曾 止过步 论成败英雄莫问出处 向人间 借朝暮 尘满面心如故 是非功过留待后人书 …… 这是一首旋律融合了民谣元素的歌曲歌曲的节奏明快流畅具有很强的节奏感和律动感编曲简洁而富有感染力整体曲调风格是大气磅礴中又带着一丝的悲壮和苍凉。

歌曲刚播放了几句旁边就有人道：“这歌不错兄弟声音开大点呗这谁的歌？咋从来没听过啊？” 本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

本文地址差生文具多啊的新书第409章 走卒来源 http://www.colortu.com